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  1. Ni pastillas ni trucos, estos son los mejores consejos para dormir bien ...

    2 days ago · Mejorar la calidad de sueño no sólo es fundamental para estar más descansado sino para preservar la salud. Te contamos qué consejos nos dan los expertos para cambiar nuestros hábitos y …

  2. La respiración 4-7-8 y otras estrategias validadas por Harvard para ...

    Dec 16, 2025 · Sin embargo, existen recomendaciones avaladas por especialistas de Harvard que brindan alternativas prácticas para quienes buscan mejorar la calidad de su descanso nocturno de …

  3. Métodos científicamente comprobados y fáciles para dormirse rápido

    Aug 19, 2025 · Recuerda que dormir bien es fundamental para la salud física y mental. Antes de recurrir a fármacos, los especialistas recomiendan probar con hábitos saludables, técnicas de relajación y …

  4. Estrategias prácticas para dormir mejor esta noche - Healthline

    Sep 14, 2025 · Aquí tienes 15 consejos basados en evidencia científica para ayudarte a dormir mejor por la noche.

  5. Mejorar calidad del sueño: hábitos que sí funcionan - Sanitas

    Jul 30, 2025 · Descubre cómo mejorar la calidad del sueño con hábitos efectivos, consejos prácticos y pautas respaldadas por la ciencia para descansar mejor cada noche.

  6. Sueño profundo o de ondas lentas: cómo dormir bien de ... - GQ España

    6 days ago · Seguro que sabes lo que es la etapa REM del sueño, peor, ¿qué hay del sueño profundo o de ondas lentas? Los expertos nos explican por qué es tan importante y cómo asegurarte de dormir …

  7. Los 10 mejores trucos para dormir mejor - Psicología y Mente

    Sep 22, 2017 · ¿Necesitas consejos y trucos para dormir mejor? El descanso es un elemento fundamental en nuestro bienestar. Te proponemos varias estrategias eficaces.

  8. Seis pasos para dormir mejor - Mayo Clinic

    Jan 31, 2025 · Considera estos simples consejos para dormir mejor, como establecer un horario de sueño o incorporar actividad física en tu rutina diaria. Muchos factores pueden interferir en una …

  9. Estrategias Efectivas para Dormir Mejor y Combatir el Insomnio

    A continuación, te comparto estrategias efectivas para dormir mejor y combatir el insomnio , basadas en evidencia científica y recomendaciones médicas: 1. Establece una rutina constante. Acuéstate y …

  10. ¿Duermes lo suficiente? 10 consejos para mejorar tu descanso

    Para que logres esos beneficios, te comparten 10 recomendaciones para mejorar tu ciclos de sueño: 1. Mantén un horario regular de sueño. Acostarte a dormir y levantarte en el mismo horario, incluso en …