Mona Rahmanzadeh on Instagram‎: "⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ 🌀این تکنیک ۴ مرحله‌ای، یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای: 👈تخلیه تنش‌های روزانه 👈آرام‌کردن سیستم عصبی 👈کاهش استرس انباشته 👈رساندن پیام امن به بدن 👈بازگشت به حضور و ریلکس بودن 🌿سعی کنید تنش‌های کوچک را همان لحظه ، همان روز فقط با سه دقیقه تمرین (میتونید دو مرتبه در روز انجان دهید ) رها می‌کنید تا به استرس مزمن نرسد. ‼️تنش‌ها در بدن نمی‌گذرند ،ذخیره می‌شوند. مطالعات عصبی نشان می‌دهد که تنش‌های کوچک روزانه اگر تخلیه نشوند، در بدن به شکل تجمعی می‌مانند و
2:44
Mona Rahmanzadeh on Instagram‎: "⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ 🌀این تکنیک ۴ مرحله‌ای، یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای: 👈تخلیه تنش‌های روزانه 👈آرام‌کردن سیستم عصبی 👈کاهش استرس انباشته 👈رساندن پیام امن به بدن 👈بازگشت به حضور و ریلکس بودن 🌿سعی کنید تنش‌های کوچک را همان لحظه ، همان روز فقط با سه دقیقه تمرین (میتونید دو مرتبه در روز انجان دهید ) رها می‌کنید تا به استرس مزمن نرسد. ‼️تنش‌ها در بدن نمی‌گذرند ،ذخیره می‌شوند. مطالعات عصبی نشان می‌دهد که تنش‌های کوچک روزانه اگر تخلیه نشوند، در بدن به شکل تجمعی می‌مانند و
344.2K views5 months ago
Instagrammona.rahmanzadeh
چطور توی ۳۰ثانیه ذهنت رو Reset کنی؟
0:30
چطور توی ۳۰ثانیه ذهنت رو Reset کنی؟
1K views5 months ago
YouTubeALIREZA ZYRO
تمرین سوم مدیتیشن - خودآگاهی در مدیتیشن | Minaliza Meditation | مینالیزا مدیتیشن |
18:18
تمرین سوم مدیتیشن - خودآگاهی در مدیتیشن | Minaliza Meditation | مینالیزا مدیتیشن |
98 views2 weeks ago
YouTubeMinaliza Meditation
1-Minute Stress Relief کاهش استرس در ۱ دقیقه #@RahaMeditation-AZ #رها #ذهن_آگاهی #meditation #mind
3:58
1-Minute Stress Relief کاهش استرس در ۱ دقیقه #@RahaMeditation-AZ #رها #ذهن_آگاهی #meditation #mind
21.3K views6 months ago
YouTubeRaha Meditation
مدیتیشن کاهش استرس و اضطراب/ رهایی از ترس و افکار منفی
13:57
مدیتیشن کاهش استرس و اضطراب/ رهایی از ترس و افکار منفی
23.1K viewsMay 25, 2021
YouTubeNiloofar Sheykhi | نیلوفر شیخی
‎آموزش تندخوانی | دکتر رضائیان‎ on Instagram‎: "‌ 🌟این تمرینها برای تقویت مغز ، تقویت حافظه و کاهش استرس و کنترل خشم و آرام کردن ذهن و اعصاب و در کنترل قند خون نقش بسزایی داره👌 سعی کنید این تمرینات را روزانه انجام دهید😊 تا استرس شما را کاهش داده و قدرت مغز را بهبود بخشد❤️ #کنترل_خشم #تقویت_حافظه #تقویت_مغز #آلزایمر"‎
0:33
‎آموزش تندخوانی | دکتر رضائیان‎ on Instagram‎: "‌ 🌟این تمرینها برای تقویت مغز ، تقویت حافظه و کاهش استرس و کنترل خشم و آرام کردن ذهن و اعصاب و در کنترل قند خون نقش بسزایی داره👌 سعی کنید این تمرینات را روزانه انجام دهید😊 تا استرس شما را کاهش داده و قدرت مغز را بهبود بخشد❤️ #کنترل_خشم #تقویت_حافظه #تقویت_مغز #آلزایمر"‎
7.9K views5 months ago
Instagramtondkhani.rezaeian
‎آموزش تندخوانی | دکتر رضائیان‎ on Instagram‎: "‌ 🔶️این تمرینها برای تقویت مغز ، تقویت حافظه و کاهش استرس و کنترل خشم و آرام کردن ذهن و اعصاب و در کنترل قند خون نقش بسزایی داره👌 سعی کنید این تمرینات را روزانه انجام دهید🤌 تا استرس شما را کاهش داده و قدرت مغز را بهبود بخشد😍 #کنترل_خشم #تقویت_حافظه #تقویت_مغز #آلزایمر"‎
‎آموزش تندخوانی | دکتر رضائیان‎ on Instagram‎: "‌ 🔶️این تمرینها برای تقویت مغز ، تقویت حافظه و کاهش استرس و کنترل خشم و آرام کردن ذهن و اعصاب و در کنترل قند خون نقش بسزایی داره👌 سعی کنید این تمرینات را روزانه انجام دهید🤌 تا استرس شما را کاهش داده و قدرت مغز را بهبود بخشد😍 #کنترل_خشم #تقویت_حافظه #تقویت_مغز #آلزایمر"‎
300.3K views11 months ago
Instagramtondkhani.rezaeian
44:08
قوی ترین مدیتیشن برای بی خوابی شدید | مدیتیشن خواب دکتر رضایی
265.7K viewsMar 30, 2024
YouTubeDr. Rezai Attraction, Affirmation, Meditation
14:38
مدیتیشن کاهش استرس و تجربه‌ی احساس آرامش عمیق | رهایی از تنش‌های روزمره و بازگشت به سکون درونی 🌿🧘‍♂️
6.4K viewsMay 10, 2025
YouTubeNiloofar Sheykhi | نیلوفر شیخی
23:51
راه های علمی و عملی برای کاهش فوری اضطراب و استرس + تکنیک های روانشناسی 💯
446 views10 months ago
YouTubeMohammadeydi
14:51
مدیتیشن برای سردردهای شدید و میگرنی | آرامش ذهن و تسکین درد
12.4K viewsAug 24, 2024
YouTubeNiloofar Sheykhi | نیلوفر شیخی
17:08
استرس شدید داری؟ این ۳ تکنیک بدن را به حالت آرامش برمی‌گرداند
14.4K views5 months ago
YouTubeRooyesh
Mona Rahmanzadeh on Instagram‎: "تمرینات سوماتیک (Somatic Exercises) روش‌هایی هستند که با ✨استفاده از حرکت، صدا، و تنفس، بدن و ذهن را به هم متصل می‌کنند تا احساسات سرکوب‌شده، از جمله خشم، آزاد شوند. برخلاف روش‌های سنتی که فقط روی ذهن کار می‌کنند، این تمرینات به بدن کمک می‌کنند تا تنش‌های عمیق را رها کند. 🔴 چرا تخلیه خشم با تمرینات بدنی ضروری است؟ وقتی خشم در بدن ذخیره می‌شود، می‌تواند منجر به علائمی مثل: ⚡ دردهای عضلانی و گرفتگی ⚡ اضطراب و بی‌قراری ⚡ مشکلات گوارشی ⚡ بی‌خوابی یا خستگی مزمن ⚡ کاه
477.8K viewsApr 3, 2025
Instagrammona.rahmanzadeh
11:28
آموزش مدیتیشن: آشنایی با فواید و روش عملی انجام آن | Meditation
117.9K viewsOct 21, 2020
YouTubeFarzad Bayan
10:14
درمان فوری استرس در 5 دقیقه: 8 راهکار عملی و آسان برای کاهش استرس در زمان کوتاه
497 views6 months ago
YouTubeروانشناسی تاریک
10:19
درمان استرس و اضطراب شدید - Techniques to reduce Stress and Anxiety - EN RU Sub 4K
422.1K viewsMar 22, 2021
YouTubeDr Shobeir
16:02
اگه استرس و اضطراب داری، این ویدیو برای توئه ! | ای اس ام آر فارسی کاهش استرس + تکنیک تنفس صحیح
23.5K views9 months ago
YouTubePARMIDA ASMR
29:53
موزیک مدیتیشن | موزیک ریلکسیشن | ضد استرس | موزیک تمرکز و خواب عمیق | relaxing music
511.3K viewsDec 28, 2020
YouTubeموزیک بیکلام Relaxing music
13:21
بهترین حرکات فیزیوتراپی برای رفع خستگی و درد گردن و کتف و شانه
27.4K viewsDec 19, 2024
YouTubeRooyesh
‎الهام عزیزی | درمانگر کورتیزول، اختلال هورمون و پاکسازی🌱🧠‎ on Instagram‎: "این ۳ مورد کافیه تا... متوجه بشی: _ خلط پشت گلو = کورتیزول بالا ( بدلیل استرس مزمن یا مصرف داروهای کورتونی، اعصاب و آرامبخش ) _ سفیدی سطح زبان = کورتیزول بالا ( عدم تعادل میکروبی دهان و روده، کورتیزول زیاد خطر برفک دهانی را بالا میبرد ) _ بوی بد دهان = کورتیزول بالا ( اسید معده، رفلاکس و بوی ترش و اسیدی، کورتیزول بالا باعث کاهش بزاق دهان ) فقط یکی از این علائم لازمه تا سلامت کلی جسمت بهم بریزه❗️ علائم رو نادیده نگیر یک
19.9K views8 months ago
Instagramhormone.cortisol
30:01
432 Hz - گشایش، بهبودی و کاهش استرس - موسیقی مدیتیشن
38.4K viewsOct 3, 2024
YouTubeHosein Aura
0:59
معجزه در ۶۰ ثانیه با امواج آلفا | تپینگ
361.1K viewsJul 10, 2024
YouTubeDr. Rezai Attraction, Affirmation, Meditation
1:10
‎دلشاد یعقوبی🇦🇫‎ on Instagram‎: "اگر دنبال یک نوشیدنی طبیعی برای افزایش انرژی ☕️ چربی‌سوزی 🔥 کنترل قند خون 🍃 کاهش استرس و میگرن 🌿 و کمک به کاهش وزن هستی#ahmadzahir #canada #usa #afghanlifestyle #afghancommunity"‎
16.7K views3 months ago
Instagramdilshadyaqubi21
25:25
5راهکار برای کاهش استرس و اضطراب: درمان استرس و اضطراب
9.6K viewsJun 22, 2023
YouTubeمدرسه موفقیت
0:41
درمان استرس به روش ساده
14.6K viewsOct 27, 2024
YouTubeدکتر احسان میرزایی
1:54
Hossein Seif | Science-Based Education on Instagram‎: "تو داریش؟ برای دریافت یک صوت تمرینی برای کاهش استرس، لطفا عدد 8 رو کامنت کنید💜 ربات ما به شکل هوشمند، یک صوت تمرینی کوتاه برای کاهش استرس و اضطراب رو براتون ارسال خواهد کرد❤️ این تمرین علمی‌ترین تکنیک برای کاهش سطح استرس و اضطراب است که به شکل رایگان در دایرکت برای شما ارسال خواهد شد.💜 فقط عدد ۸ رو کامنت کنید لطفا 💜 منابع علمی: References: Bowlby, 1969/1982, pp. 337–339 anxiously attached” patterns A/C and the imbalance vs secure-base beh
144.4K views5 months ago
Instagramhseif_
0:06
پاها رو به دیوار تکیه بده… اینا رو ببین 😳 #سلامت #یوگا #آرامش‪@Elham._4.k‬
20K views1 month ago
YouTubeElham
59:59
528hz - کاهش استرس و ایجاد انرژی صلح و آرامش
119K viewsJan 14, 2024
YouTubeHosein Aura
1:00:44
Relaxation music for stress relief, Listen to this music to calm your mind and reduce anxiety 😌🌈
87.5K viewsOct 16, 2021
YouTubeDolCino MuSic
0:09
‎RavanMetr | روانشناسی | روانمتر‎ on Instagram‎: "🧠 ‌ 🌱 تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهند وقتی ذهن مدام درگیر تجربه‌ها و افکار منفی می‌مونه، مدارهای استرس در مغز فعال می‌شن و ترشح کورتیزول ــ هورمون اصلی استرس ــ بالا میره. بالا بودن مزمن کورتیزول می‌تونه انعطاف‌پذیری عصبی مغز (نورواپلاستیسیته) رو مختل کنه و توانایی مغز برای یادگیری، سازگاری و ساختن ارتباطات عصبی جدید رو کاهش بده؛ به‌خصوص در بخش‌هایی مثل هیپوکامپ و قشر پیش‌پیشانی که نقش مهمی در حافظه، تصمیم‌گیری و تنظیم هیجان دارن. از طرفی، تکرار
2.3M views3 months ago
Instagramravanmetr
See more