Respiración cuadrada: el ejercicio de respiración de 4 pasos que ayuda a bajar la ansiedad
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La técnica de respiración 5-5-5-5, también conocida como respiración cuadrada, es un ejercicio simple pero poderoso diseñado para inducir un estado de calma profunda, ideal justo antes de dormir. Al inhalar durante 5 segundos, mantener la respiración durante 5 segundos, exhalar durante 5 segundos y luego pausar durante 5 segundos más en vacío, se crea un ritmo perfecto que estabiliza tanto la mente como el cuerpo. Este patrón de respiración controla el sistema nervioso, disminuyendo el ritmo car
La técnica de respiración 5-5-5-5, también conocida como respiraci…
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¿Qué es la respiración cuadrada y cuáles son sus beneficios?
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¿Conoces la respiración cuadrada?: así es el ejercicio que puede ayudarte a relajarte
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Respiración cuadrada, cómo aplicar esta técnica para relajarse
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