‎سمیرا | مربی اسپینینگ / فیتنس / TRX /بدنسازی‎ on Instagram‎: "اسپینینگ یکی از بهترین ورزش‌ها برای چربی‌سوزی و تقویت بدن هست! 🚴‍♀️🔥 این ورزش عضلات چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا، شکم، کمر و گلوت‌ها رو به شدت درگیر می‌کنه و همزمان به سیستم قلبی‌عروقی هم کمک می‌کنه.🚴‍♀️#اسپینینگ"‎
0:17
‎سمیرا | مربی اسپینینگ / فیتنس / TRX /بدنسازی‎ on Instagram‎: "اسپینینگ یکی از بهترین ورزش‌ها برای چربی‌سوزی و تقویت بدن هست! 🚴‍♀️🔥 این ورزش عضلات چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا، شکم، کمر و گلوت‌ها رو به شدت درگیر می‌کنه و همزمان به سیستم قلبی‌عروقی هم کمک می‌کنه.🚴‍♀️#اسپینینگ"‎
4.5K views5 months ago
Instagramsamiranorozi
‎امین شفیعی | لایف استایل | کلیستنیکس‎ on Instagram‎: "این تمرینات جایگزین خوبی برای تمرینات با وزنه و دستگاه هستش، که البته برای افراد مبتدی نیست . نکات: 🔴تمرین اول سرت با دستت باید در دامنه منفی یک مثلث تشکیل بدا و باسنت در بالاترین نقطه بدنت باشه. 🔴تمرین دوم موقع رفت آرنج ها به طرف زیر بغل خم میشه و موقع برگشت از زیر بغل دور میشه و باز میشه. 🔴تمرین سوم انگشتای دست با زاویه ۴۵ درجه به سمت بیرون قرار میگیره؛ باسن باید منقبض باشه و ثابت باشه ، به قوز آخرش هم دقت کن. 🔴تمرین آخر پا ها از زمین
0:23
‎امین شفیعی | لایف استایل | کلیستنیکس‎ on Instagram‎: "این تمرینات جایگزین خوبی برای تمرینات با وزنه و دستگاه هستش، که البته برای افراد مبتدی نیست . نکات: 🔴تمرین اول سرت با دستت باید در دامنه منفی یک مثلث تشکیل بدا و باسنت در بالاترین نقطه بدنت باشه. 🔴تمرین دوم موقع رفت آرنج ها به طرف زیر بغل خم میشه و موقع برگشت از زیر بغل دور میشه و باز میشه. 🔴تمرین سوم انگشتای دست با زاویه ۴۵ درجه به سمت بیرون قرار میگیره؛ باسن باید منقبض باشه و ثابت باشه ، به قوز آخرش هم دقت کن. 🔴تمرین آخر پا ها از زمین
65.9K views5 months ago
Instagramaminshafieiiii
بهترین حرکات شکم | 30 نمونه تمرینات شکم برای عضله سازی و چربیسوزی شکم - مجله ورزشی فیتامین
بهترین حرکات شکم | 30 نمونه تمرینات شکم برای عضله سازی و چربیسوزی شکم - مجله ورزشی فیتامین
Aug 7, 2021
fitamin.ir
‎امین آذرنشین | aminazarneshin‎ on Instagram‎: "اموزش حرکت اسکوات با هالتر✌️ اموزش حرفه ای بدنسازی و تمرینات حرفه ای رو با من تجربه کن 💪 ✅استوری هارو از دست ندین هر روز تمرینات حرفه ای از شاگردا میزارم @aminazarneshin_coach @aminazarneshin_coach #بدنسازی #آموزش #فیتنس #ورزش"‎
‎امین آذرنشین | aminazarneshin‎ on Instagram‎: "اموزش حرکت اسکوات با هالتر✌️ اموزش حرفه ای بدنسازی و تمرینات حرفه ای رو با من تجربه کن 💪 ✅استوری هارو از دست ندین هر روز تمرینات حرفه ای از شاگردا میزارم @aminazarneshin_coach @aminazarneshin_coach #بدنسازی #آموزش #فیتنس #ورزش"‎
771.6K viewsJul 2, 2023
Instagramaminazarneshin_coach
Free 20 Minute Spinning Workout | Spin to Begin! (Beginner Spin Class)
26:03
Free 20 Minute Spinning Workout | Spin to Begin! (Beginner Spin Class)
228K viewsNov 12, 2020
YouTubeStudio SWEAT onDemand
معرفی سایت ساده و کاربردی ورزش در خانه
4:40
معرفی سایت ساده و کاربردی ورزش در خانه
26.5K viewsMar 10, 2021
YouTubeBplus Podcast
بدنسازی فقط دمبل در خانه( توضیح تمرینات سینه 2024)
11:21
بدنسازی فقط دمبل در خانه( توضیح تمرینات سینه 2024)
45K viewsMay 2, 2021
YouTubeFarhad Technique فرهاد تکنیک
25:29
Senior Workout ورزش تمام بدن مناسب برای افراد بالای ۶۰ سال بدون وسیله
155.1K viewsMay 13, 2021
YouTubeShaily Fitness
19:34
تمرین با کش ورزشی در خانه | تمرین با کش پیلاتس
17.9K viewsSep 19, 2020
YouTubeSheri Wellness
11:59
ورزش صبحگاهی - روزبیستم و ششم - تمرین با کش - فیتنس - ورزش در خانه
589 viewsOct 31, 2020
YouTubeArmita.fitarmy
25:13
ورزش صبحگاهی - روز چهارم - تقویت عضلات پا - فیتنس - ورزش در خانه
2.4K viewsOct 7, 2020
YouTubeArmita.fitarmy
17:17
ورزش صبحگاهی - روز سوم - تقویت عضلات بازو - فیتنس - ورزش در خانه
1.9K viewsOct 6, 2020
YouTubeArmita.fitarmy
9:55
آموزش حرکات بدنسازی و ضعف گیری عضلات شکم با دکتر علیرضا میری
14.5K viewsJan 27, 2021
YouTubeDrAlirezaMiri
11:49
آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه
36.2K viewsFeb 10, 2021
YouTubeDrAlirezaMiri
13:43
سری کامل بدنسازی و برنامه ی تمرینی فیتنس | چطور استاد خودتون باشید(2024)
39.3K viewsMar 19, 2021
YouTubeFarhad Technique فرهاد تکنیک
12:24
ورزش در خانه بدون وسیله برای لاغری و فرم دهی بدن | low impact cardio
238K viewsDec 7, 2019
YouTubeDiba’s dream
4:54
3 تمرین برای افزایش دقت شوت وبالا بردن قدرت تمام کنندگی در فوتبال
13.2K viewsFeb 27, 2021
YouTubePlayiran
14:13
ورزش برای پا و باسن درخانه با کش : 6 حرکت عالی برای فرم دهی باسن و پا در خانه
19.4K viewsSep 10, 2020
YouTubeSheri Wellness
15:43
آموزش کار با کش بدنسازی همراه پیلاتس - تمرینات پا و باسن و پشت و سرشانه
48.4K viewsFeb 13, 2020
YouTubeSheri Wellness
0:08
تمرینات سخت ورزشی
9.3K viewsOct 15, 2023
YouTubeتمرین کن
1:05
حرکات تمرینی بدنسازی بانوان
9.4K viewsFeb 15, 2022
YouTubepars powder
11:04
برنامه تمرینی بازوی آرنولد
47.1K viewsJul 7, 2022
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
31:56
ورزش چربی سوزی در خانه
104.1K viewsApr 25, 2020
YouTubeZiZi Hyper
14:18
برنامه تمرینی عالی عضله پا
58.5K viewsApr 8, 2022
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
7:26
بهترین حرکات برای میان سینه
31.4K viewsAug 2, 2022
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
18:02
تمرین بدنسازی عضلات سینه در باشگاه
21.4K viewsApr 10, 2022
YouTubeBenyamin Jahromi
5:08
Row TRX variation/ آموزش رویینگ تی آر ایکس
24.6K viewsFeb 28, 2022
YouTubeZK1 coach
8:28
بهترین برنامه تمرینی بدنسازی با دوریان
44K viewsSep 12, 2022
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
17:04
3 تمرین اسپکینیگ بدون پارتنر (اپلیکیشن زبانشناس)
8K viewsMar 16, 2025
YouTubeFarnoosh Amini
19:43
2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات
20K viewsNov 20, 2023
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
See more