1. Practicar la respiración consciente: La mayoría respira de forma superficial sin darse cuenta. Tu sistema nervioso depende de tu respiración para equilibrar el tono vagal y activar la calma. 2. Procesar tus emociones: Guardar tristeza, miedo o frustración no solo “pesan” en la mente, sino que el cuerpo las almacena en forma de tensión, dolor crónico o inflamación. Tu sistema nervioso nunca estará en paz si no le das salida a esas emociones, ya sea mediante expresión, escritura, movimiento cor
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